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tendinite

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Sté

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Messages: 1

Inscription: 07 Déc 2008

Message 08 Déc 2008

tendinite

Bonjour. Comment soignez-vous une tendinite récalcitrante du genou? Ce n'est pas la course à pied qui provoque la douleur mais le fait que ma jambe soit pliée. Quand je déplie : aïe. Cela fait des mois que je la traine. Bien sûr, après un entrainement j'ai quand même super mal. Antiinflammatoires? kiné???

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3freres

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Inscription: 30 Oct 2008

Localisation: Hailles

Message 08 Déc 2008

Re: tendinite

Bonjour,

au niveau traitement:
anti inflamatoire (pommade)
boire beaucoup
et poche de glace avec un linge entre la poche et la peau durant 10-20 minutes.

et...médecin ;)
Club: Amiens UC (80)
Marathon: New York 98, Paris 2006-2008-2010, Amsterdam 2006(2h51)-2007, Reims 2008
Chaussures : Asics Nimbus (entrainement) / Adidas Adios (Course) / Adidas Kanadia (trail)
Mes prochains Rendez vous:
?? (retrouver la et ...les formes...)
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Merci Coach

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Inscription: 01 Nov 2008

Message 08 Déc 2008

Re: tendinite

Bonjour Sté,

Commencer par trouver la cause:
une tendinite résulte d'un mauvais mouvement, d'une géne...

Bien sur une visite chez le médecin serait sage.

Sinon:
Devant le genou ou sur les cotés? (syndrome de "l'essuis glace" souvent causé par une route bombée, ou un appuis prononcé vers l'extérieur)

Lorsqu'une douleur arrive, dès le premier jour:
.arret
.glace comme cité par "3freres"
.pommade avec film alimentaire(albal ) pour meilleure pénétration avec chaussette ou collant selon l'endroit.
.boire beaucoup: la tendinite est accentuée par l'acidité des aliments (éviter les aliments acides ou générant des déchets)
.étirements
.massage (en meme temps que la pose de la pommade)
.vérifier les chaussures !!! (1500 km environ) et sont elles adaptées à notre poids, notre foulée...
.et sinon:
-médecin pour le diagnostic et traitement
-kiné si la tendinite est importante et le médecin le juge
-ostéo si la tendinite vient d'un problème physique
(voir un podologue si ça vient des appuis, c'est trés souvent le cas ! )

voilà, mais une visite chez le médecin pour commencer, car si elle persiste...

;)
Merci Coach ;)
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troisfreres2

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Inscription: 10 Nov 2008

Localisation: dommartin (80)

Message 08 Fév 2009

Re: tendinite

pour les tendinites j'utilise depuis peu sur les conseils de mon medecin
FLECTOR TISSUGEL
le produit se presente sous forme de bandes (10x14 cm)
on peut la decouper et la placer sur la partie douloureuse
la bande contient egalement un antalgique pour calmer la douleur
bien entendu ce produit n'est pas remboursé par la secu et vaut une quinzaine d'euros;
sinon il y a la solution des pommades anti imflamatoire petit conseil je mets la pommade
puis enveloppe l'endroit avec du film sulfurisè(utilisé par madame en cuisine) cela permet une meilleur penetration de la pommade ;
mais n'oubliez jamais une mauvaise hydratation est souvent la cause d'une tendinite
____________________________________________________________________________
troisfreres2 : Mon profil ici
Club: AUC amiens universitè club
Marathons : Amsterdam 2006-2007, Paris 2008-2010, Reims 2008,nice canne 2011
Chaussures: - Adidas Supernova-adidas boston
____________________________________________________________________________
Mes prochains RDV:
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clanel

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Inscription: 03 Mar 2009

Message 03 Mar 2009

Re: tendinite

Tout a été dit et bien dit.
A mon avis, je consulterais un ostéo car tu décris un signe assez particulier.

Les tendinites ont souvent des causes variées.
1°: excès de sollicitations du tendon (surmenage, trop d'entraînement ou mal adapté)
2°: problèmes mécaniques ou dysfonctions articulaires de l'articulation ou de celless sus et/ou sous jacentes (ostéo)
3°: mauvaise hygiène alimentaire, acidité du terrain (pas celui du terrain sur lequel tu cours ;) )
4°: augmentation du stress.
5°: problèmes dentaires, caries mal soignées, infection ...

la liste n'est pas exhaustive.

Pour accélérer le processus de guérison; repos, antiinflammatoire per os, ultrasons (kiné) et étirements +++++

Bons soins
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3freres

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Inscription: 30 Oct 2008

Localisation: Hailles

Message 29 Avr 2009

Re: tendinite

Bonjour

je n'ai jamais vraiment cru en la magie, mais je dois avouer que j'en ai eu une belle expérience la semaine dernière !

Historique:
il y a 2 mois arrive une douleur au genou.
Elle encercle le dessus et intérieur du genou gauche.
Douleur au touché, douleur surtout en courant (modifiant ainsi la foulée), douleur aussi en dépliant la jambe repliée sous une chaise (je pense alors à cette tendinite du "syndrome du fauteuil de cinéma") mais aussi parfois en pleine nuit !
Je m'étire, essaie les patch anti-inflamatoires, le repos... rien ! :cry:

La douleur entoure d'un demi cercle le haut du genou, et parfois me lance !
Ma foulée est ainsi moins fluide, modifiée, ...

La solution:
Arrive une séance de PPG: 30' d'échauffement (genou douloureux, je me traine derrière les 2 frangins)
Puis les exercices (relevé de genou, haies, ...) et toujours cette douleur.
Arrivent les étirements.
Je ne les manque jamais, mais là je change d'exercices pour ne pas modifier la séance programmée par l'entraineur du frangin.
Ainsi, je me vois faire une séance d'exercices que je n'avais pas fait depuis l'armée et l'équipe de cross (un bon moment :) )
Des exercices au sol (que je ne faisais jamais car je m'étirais toujours dehors.

Et là, je pense qu'un étirement est la base de ma solution (qui traine depuis 2 mois ! ) :
-assis au sol, jambes tendues.
-prendre un pied et le mettre derrière la cuisse sur le coté.
-maintenir la pose, et se pencher en arrière pour étirer

La cuisse est ainsi fort étirée (et les tendons du genou...)

Je n'ai meme pas insisté l'étirement, un cycle, pendant 30 secondes.

Et depuis ...plus rien.Douleur envolée !

2 jours plus tard: 1h45 pour 23-24 km sans aucune douleur
le lendemain: un run and bike de 18km (donc du rythme VMA à chaque relais) et rien !
2 jours de repos, toujours plus de douleur, assis ou pas.

ALors , je ne sais pas si c'est la solution aux douleurs de genou, mais dans le doute, celà prend 1 minute à essayer.
C'est vrai qu'on se contente souvent de s'étirer droit, en mettant la cuisse aux fesses. Mais trés peu d'étirement face à celui cité ci dessus.

;)
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omnam

Posteur Loisir
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Inscription: 07 Nov 2009

Message 15 Déc 2009

Re: tendinite

je pense aussi que tu dois voir un spécialiste, médecin du sport ou/et kinépodiste. Histoire de trouver la cause. Faudrait pas que tu traînes trop et que tu te bousilles le genou.

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